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こんにちは！
鍼灸師・アスレティックトレーナーの岩瀬です(^^)

【足が疲れてしまった時のツボ】

さて、まもなくゴールデンウィークが始まりますね！
今年は長い方だと９連休になるようなので、
ご旅行やお出かけに行かれる方も多いのではないでしょうか？

今日はそんなゴールデンウィークに向けて
旅行やお出かけで、「足が疲れてしまった時」に使えるツボをご紹介します(´∀｀*)

【足三里(あしさんり)】
膝下外側にあるツボ。
膝下にある外側のくぼみから指の4本分下に下がったところ。スネのところです。

◎歩き疲れにもってこいのツボ☆
スネの前の筋肉が張ってしまった人にオススメ。

【承筋(しょうきん)】
ふくらはぎにあるツボ。
ひざの後ろの横じわ（膝か横紋）の央から、親指の幅五本分下がったところにあります。
ふくらはぎの筋肉の1番盛り上がっているところです。

◎ふくらはぎの血流を良くして、疲労を改善！
こむらがえりの時にも使えるツボです。

【湧泉(ゆうせん)】
足の裏にあるツボ。
足底の真ん中より少し前。指の第2・3指の間ぐらいで、
足の指を曲げると「人」の字のようにシワができますが、その交点の窪みです。

◎足裏の疲れをとったり、むくみを解消します。
身体全体を元気にするツボです。

長時間歩くことで、脚の筋肉が疲労し、血液の循環が悪くなります。
特に日頃運動不足の方は疲れてしまいますよね。
血液の循環が悪くなると、筋肉に栄養が届きづらく、
老廃物を回収しにくくなるため、疲労が回復できず、
筋肉が突っ張ったり、だるさや重さを感じたりします。
お灸をするとより血流も良くなりおススメですが、
ツボを押して刺激するだけでも効果はあります。
お休みを十分満喫できるよう、できるだけ後に残さないように
ツボを刺激して疲労回復してみてくださいね！

皆様良い休日を～(^o^)丿