シナケアが考える美しさとは?

不妊で悩む女性の方へ

 

総合治療院シナケア
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〒465-0093
名古屋市名東区一社一丁目
100番地
エパーグレースビル1F
TEL:052-703-5589
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2018.05.04今回のテーマは「胃腸の疲れ」

ゴールデンウィークいかがお過ごしですか?

お休みの方、しっかりお身体を休めつつ休暇を満喫してくださいね。

お仕事の方、お疲れ様です^^頑張った自分へご褒美、あげてくださいね~♪

 

さて、4月やゴールデンウィークは何かと催し物も多く、外食が多い時期。

知らず知らずのうちに胃腸がお疲れモードになりがちです。

ということで・・・

 

今回のテーマは「胃腸の疲れ」、です

 

そもそも胃腸は、食べ物からいただく栄養素をしっかり消化吸収するところ。

自律神経の影響を受けやすく、負担やストレスが強くかかると、機能低下を起こしやすい臓器でもあります。

胃腸の調子が崩れると栄養の消化吸収が低下するので、免疫力が下がって風邪を引きやすくなったり、疲れやすくなったり…胃もたれや便秘下痢など胃腸症状の他にも様々な症状が現れてきます。

それらの症状が強く出る前に、胃腸への負担を減らし、身体のバランスを整えておきたいですよね♪

 

そこで今回紹介するのは、「胃腸に優しい食材」と「効果的なツボ」です。

 

まずは夜ごはんから

 

胃腸がお疲れ気味の方は、一度リセットするために、まずは一食でも消化のいい食事に変えましょう。

特に夜。夜は仕事を終えたらあとは寝るだけですから、たくさんのカロリーは必要としません。食べ物をお腹に入れて胃腸を動かすよりは、一度食事を控えるか、消化に良いおかゆやお野菜にメニューを変え量も控えて、お腹をひと休みさせてください。その翌朝は、コーヒーなど刺激物を控えることもおススメです。

とにかく、お腹を休憩させてあげる!いつももりもり毎食食べている方にとっては少々辛いかもしれませんが、少しずつ慣れていきますし、お腹は休憩できて喜んでいます。

とはいえ、くれぐれも無理な絶食はやめてくださいね(;^_^A

 

「胃腸に優しい食材」のはなし

 

そしてそんな時に取り入れたい「胃腸に優しい食材」は「甘味」のある食材です。これは、チョコレートやお菓子のようなお砂糖の甘味のことではなく、噛んで甘味の感じる食材のことです。

例えば、お米、大根、キャベツ、ニンジン、玉ねぎ、かぼちゃ・・・噛めば噛むほど甘味が出てきますよね。お肉も甘味の食材に分類されますが、消化にエネルギーを使う食材でもあるので、胃腸がお疲れ気味の方は、動物性タンパク質よりも大豆(これも甘味!)などの植物性タンパク質を摂取することをおススメします。

 

私の激押しメニューは「お味噌汁」。お味噌は消化吸収を助けてくれる優れた発酵食品なので、そこに甘味のある食材を入れてくつくつ煮たお味噌汁は、胃腸を整えるのにもってこいです!もーくたくたの胃腸だったら、お味噌汁だけでも十分!それほど疲れている時は、料理もそこそこに、温かいお味噌汁を少し飲んで、あとは早めに寝ることが一番です。

無理はしない。一番の養生です。

 

最後に「効果的なツボ」

 

胃腸に関するツボはいくつもありますが、やはりおススメは「足三里」。

自律神経に働きかけることもできるツボで、胃の蠕動運動が促進されるという研究結果が出ているほど、効果的なツボです。場所は膝小僧の外側下方にあります。

優しく指圧するだけでもいいですし、お時間のある方はぜひお灸を据えてください。

その時はふぅ~っと深呼吸もお忘れなく♪

 

ではではまた来週~

鍼灸師&不妊カウンセラー 森下でした。

2018.04.27GWのご案内

GWがやってきます!

 

こんにちは!

いよいよ明日からゴールデンウイーク突入!ですね!

まだまだ来ないと思っていたのに、あっという間にやってきました。

皆さまどのように過ごされるご予定でしょうか^^

 

院内でお話していると、

ゆっくりされる方、旅行に行かれる方、友人と食事に行かれる方など

予定は様々。

お仕事の皆さんは、本当にご苦労様です。

 

4月は何かと忙しい時期でもあり、ストレスが症状に出ている方が多かったので、

ぜひぜひリフレッシュしていただきたいなぁと思います。

 

シナケアのGWの診療案内

 

GW期間中、

当院はカレンダー通りの診療となります。

 

【診療日】

4月28日(土)、5月1日(火)、2日(水)

 

【休診日】

4月29日(日)、30日(月)、5月3日(木)~6日(日)

 

また、休診日はご予約のお電話も繋がらない状態になっておりますので、

GW明けのご予約はお早めにお願いいたします☎

 

ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願い致します。

 

GWでお出かけされる皆さん、前半は特にお天気が良いそうなので、

出かけ先の水分&ミネラル補給をこまめにしていただいて、

脱水症状にならないようにお気を付けくださいね!

ただし、スポーツドリンクの飲みすぎや、腎機能がおちている方は、ご注意くださいね。

不安のある方は、あらかじめご相談ください。よろしくお願いします^^

 

それでは皆さん、

楽しいGWを~♪

2018.04.20喜ぶことを

こんにちは!

 

きっとこれは年中ずーっと言い続けると思いますが、

と・に・か・く

「月日が経つのが早い!!!」

大人になればなるほど早く感じるとは言いますが、

いやー早すぎませんか?(笑)

もう4月も3週間を過ぎましたね。

あと1週間がんばったらGWですよ~

何かと忙しい4月も後半戦。皆さん、体調はいかがでしょうか?

 

シナケアでは、新年度最初のミーティングがありました

 

さて、通院されている方はお気づきかと思いますが、

新年度から新しいスタッフが顔を揃え、シナケアも心機一転のスタートとなりました。

そこで、意識統一と春の大掃除をすべく、1回目のミーティングが先日行われました。

開業して8年目のシナケア。

院長がどんな思いで始めたのか、どのようなチームになっていきたいかなどなど。

熱い思いに、改めて背筋ののびる思いでした(。-`ω-)

 

これからも、安心して通っていただける治療院であり続けるために、

和気あいあいと、お互いを刺激しあいながら歩んでいきたいと思っていますので、

新スタッフが何かと不慣れな点もまだまだあってご迷惑おかけしていますが、

これからもどうぞよろしくお願いします!

 

 

スタッフみんな主婦なんです

 

さて、そんな新チームは全員主婦。ベテランから新米まで勢ぞろい。

院長は㊚ですが、女子力かなり高めなので、同じ主“婦”カテゴリーで!笑

 

皆さんお身体のお悩みがおありな中通院していただいていますが、

そんな中でも楽しく美味しく暮らしていけそうなアイデアや、院内でゆっくり過ごしていただけるような環境を、治療以外の面でも主婦らしく知恵を絞って、皆さんに提供していけたらなと思っています。

 

たとえば、院内で販売しているドライフルーツ。

私(森下)はもっぱらそのまま食べる派でしたが、受付の前田は料理好きのアレンジ上手。

なつめをサツマイモで煮たりスープに入れたりして食べているそうですよ(^^)

そんなアイデアをPOPに書いて紹介したりしています。

 

とかとか。

それだったら、なつめの味が苦手な方、食べ飽きていた方にも暮らしに取り入れやすかったりするかな、とか

そんなちよっとしたことですが、日々考えています。

 

というのも、

院長の好きな言葉に

 

「健康とは、自分を知ること、自分を愛すること」

 

という言葉があるそうです。

私(森下)もとても好きな言葉です。

自分を知って、自分を愛するということは、なかなか難しいことでもありますが、

ストレスが身体の不調の大きな原因になっていることを考えても、

“治療を通して自分の身体を知る”ことはもちろん、

“自分の「喜ぶこと」「楽しいこと」を知って、それを実行して自分を大切にする”ことも

ストレスを遠ざけて、健康にどんどんつながっていくことだと思います。

 

そういう面でも、私たちなりに、身体が喜びそうなことや楽しそうなこと、アイデア発信していこうと思っているのです~

自分を大切にするお手伝い、させてくださいね。

その中で「あ、これだったら私に合ってそう」と思うことがあれば、ぜひ参考にしてみてください♪

 

あなたはどれくらい「自分の喜ぶこと」知っていますか?

喜ぶこと、実行してくださいね♪

でもー!「ドカ食いが喜ぶこと!」な人は、要注意ですよ!笑

 

鍼灸師・不妊カウンセラー 森下

2018.04.16「春の養生」について

こんにちは。

皆さまいかがお過ごしでしょうか?

新年度のバタバタとした時期、毎日お疲れさまです(^^)/

新しい環境に飛び込んだ方は特に、お疲れが溜まってくるころかもしれませんね~!

…ということで

 

今日のテーマは「春の養生」です

ズバリ春の季節は

〇体の巡りを良くして、ストレス発散をしよう

〇お腹の調子に気を付けて、オフの日をつくってあげよう

 

この2点を心にとめて過ごしていただきたいなと思います。

“巡り”がキーワードです。

これを怠ってしまうと、夏バテするからだになりやすくなるので要注意デスヨ( ˘•ω•˘ )

 

 

春という季節のおはなし

春は、自然界では芽吹く季節。冬の間栄養を蓄えていた植物が新芽をつけ、多くの植物が色鮮やかに花を咲かせていきます。東洋医学でも、春の3ヶ月を「発陳(はっちん)」といい、「発生」「成長」といった意味合いがあります。

小さかった新芽がぐんぐんぐんと目を見張るようなはやさで大きく大きく成長していく。

自然界のエネルギーは、上へ上へとのぼっていく時期なんですね。

 

春の私たちのからだの変化

それに合わせて人間の体内でも、冬眠から覚めて活動を始めるかのように、眠っていた持病やアレルギーが吹き出しやすい季節です。

また、体内のエネルギー(東洋医学では気血とよばれる)も上にのぼりやすくなります。

暖かくなるのに合わせて、私たちの身体に備わっている陽気も増えてくるのですが、これがうまく発散されない(巡りが悪い状態)でいると、様々な症状がでてきます。

のぼせ、イライラ、無気力、神経痛や肌の乾燥、不眠など…。心当たりはありますか?

 

春を快適に過ごすために

上記の症状に心当たりのある方は、お散歩やヨガなど軽めの運動(が春は最適)をして、心身共にのびのびと過ごして深呼吸し、陽気を発散(巡りを良く)させてあげてください。

“巡り”を妨げている要因の一つが「ストレス」や頑張りすぎて力が入りすぎていること、です。

ふっと肩の力を抜いて深呼吸して、“巡り”を良くしてあげてくださいね。

また、春は早寝早起きのリズムを整えておくこともおススメします♪

 

そして、この時期に気をつけたいことは、暴飲暴食(/ω\)

季節柄、歓迎会や暖かくなってきてバーベキューなんてイベントが増えてくる時期でもあり、環境の変化などのストレスから甘いものをやたら食べたくなったり…なんてことが起こりうる時期です。

…が、どんなことも「し過ぎ」はいけませんので、イベントごとがあった翌日は胃腸を休ませてあげるなど、気にかけてみてくださいね。

胃腸など内臓への負担は、今日キーワードになっている“巡り”を悪くする原因にもなります。

ストレスを感じている人は、甘いものの代わりに「酸」=酸っぱい食材はいかがでしょうか?例えば、「酢、梅、イチゴ、柑橘系、トマト」などなど。

東洋医学では、酸っぱい食材が“巡り”の働きを補ってくれます。

 

取り入れられそうなことからコツコツと

何か、参考になりそうなことはありましたか?

生活のヒントにして頂けたら幸いです。

でも、くれぐれも、「こうしなきゃ!」という無理は禁物ですよ。

できることからコツコツ。

身体が喜ぶことをコツコツ。

 

春を快適に過ごすために、他にご相談がありましたら、いつでも院内でお声がけくださいね♪

 

柑橘系が大好きな、、

鍼灸師&不妊カウンセラー 森下 でした。

2018.04.062018年度外来のご案内

こんにちは!
今年の桜は例年より開花が早かったですね。皆さんは満開の桜、満喫できましたか?


ほぼ週刊で始まります

さて新年度が始まり心機一転、ほぼ週刊で記事をアップしていく予定ですので、どうぞ気長にお付き合いください(^^♪
院内の様子や、東洋医学にまつわるあれこれ、女性疾患のこと、など役に立ちそうなものから立たなそうなもの(笑)まで、いろんな小ネタを用意していこうかなぁ~と思っていますので、皆様も何かリクエストあれば、お気軽に教えてくださいね♪

さて、1回目の今日は、今年度より一部コース名や内容が改まりましたので、そのお知らせになります。
コース名は新しくなっても、内容や料金等の変更はございませんので、今まで通り安心して受診頂ければと思います。


2018年度外来のご案内

〇痛みや不調外来
(旧)痛み外来と(旧)不調外来をひとつに統一しました。
どうにかしたい突然の痛みや、何年も続く慢性的な痛み。どこへ行っても改善されない症状であっても、徹底したカウンセリングで根本的な原因を見つけ出し解決に導きます。

〇姿勢とゆがみ外来
(旧)姿勢専科
シナケアのボディメイクは骨格だけでなくそれを支える筋肉へのアプローチとオリジナルホームエクササイズの処方により、あなたを「ゆがまない身体」へと進化させます。

〇女性の不調外来
(旧)女性外来
女性の心と身体の変化や不調をトータルにケア。ホルモンバランスや自律神経の乱れなどからくる女性特有の不調に対して、専門の女性鍼灸師がお話を伺います。

〇美養専科
『与える美容から、生み出す美養へ』 身体本来が持つ美しくなろうとするチカラ。身体の内側と外側。その両方向へのアプローチによりあなたの持つ『本当の美しさ』を引き出していきます。

〇妊活専科
「赤ちゃんが欲しい」その想いに寄り添って、“妊娠しやすいからだづくり”と“妊娠~出産~産後”における心と身体のケアを妊娠周期に合わせてサポートします。

各専科の詳細に関しましては、HPにてご確認くださいませ。

※あわせて、以下の施術コースは2018年3月31日をもちまして終了いたしましたので、ご了承ください。
・ヘッドマッサージ 40分
・アロマに関するコース
・美容鍼 3回コースおよび10回コース

また、現在日程によっては予約が混みあっていることが多く、ご希望のご予約に添えない場合が出てきております。できうる限りご希望に沿ったお日にちや時間帯でご案内できるよう頑張っていきますので、ご了承の上今後ともどうぞよろしくお願い致します。


では、皆様にとって今年度も素晴らしいものになりますように。

鍼灸師&不妊カウンセラー 森下