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こんにちは！
鍼灸師・アスレティックトレーナーの岩瀬です(^^)

【深い睡眠できていますか？快眠のヒケツ☆】

私の両親が最近、「寝られるって幸せだわ〜」と突然言いました。
何を突然。笑
とも思いましたが、
確かに、幸せなことですよね〜

両親の世代になると眠れないと言っている人も多いようです。
患者さんのなかにも眠りたいのに眠れなくて悩んでいる方、
結構いらっしゃいます。

何も気にせずグッスリ眠れるということは、
身体の回復を助けたり、自律神経、ホルモンにとっても大切なこと。

「皆さんは質の良い睡眠をきちんと取れていますか？」

なかなか寝付けないことだけが不眠と思われがちですが、
不眠にはいくつかのタイプがあります。
西洋医学的な不眠の症状は主に４つのタイプに分けることができます。
１つだけのこともあれば、複数のタイプを伴っている場合もありますよ。

【入眠障害（なかなか寝つけない）】
床に入って寝つくまでに、30分～1時間以上かかるタイプ。
精神的な問題、不安や緊張が強いときなどにおこりやすいといわれています。

【中途覚醒（夜中によく目が覚める）】
睡眠中に何度も目が覚めたり、一度起きたあとなかなか寝つけなくなるタイプ。
日本の成人の方では、不眠の訴えの中で最も多く（15～27％）、
中高年でより頻度が高いといわれています。

【早朝覚醒（朝早く目が覚める）】
朝、予定時間より2時間以上前に目が覚めてしまい、
その後眠れなくなってしまうタイプ。
高齢者に多くみられます。

【熟眠障害（ぐっすり眠った気がしない）】
睡眠時間を十分にとったのに、熟眠感が得られないタイプ。
ほかのタイプの不眠症を伴っている場合も多くあります。

このような状態が続く場合は、少し生活のパターンを見直したり、
お身体を整えることをお勧めします。

今すでに、眠れない方。
眠れない眠れないと考えすぎるのも辛いですよね。
時には病院で処方されたお薬を使って眠るのも必要なこと。

あとは身体や脳に眠る準備ができました！
と教えてあげるような行動が必要です。
・夜きちんと湯船に浸かる
・眠るギリギリまでケータイやパソコンなどを見ない
・温かい飲み物を飲んで気分を落ち着ける
・好きな香りを嗅ぐ
など。

日中スイッチオンの状態で動いていた身体や脳を
リラックス状態にしてあげることが大切。

今日は西洋医学的に不眠を分類してみました。
じゃあ東洋医学(中医学)的に不眠をみるとどうなのか。
それはまた今度お話したいと思います！

皆さんがグッスリ眠れますように☆

こんにちは！
鍼灸マッサージ師の清水です。

【隠れ万能ツボ☆】

昨日の川瀬先生に続き、今日もツボをご紹介したいと思います！
スネの外側にある「光明」です！

・目の疲れ
・暑いけど汗がうまく出ない
・頭がだるい、ぼーっとする
などによく効くツボです(^^)/

針はもちろん、お灸や自分で押すだけでも効果が期待されます！！
足にあるツボなので足の血流も良くなり、一石二鳥ですね☆

◎外くるぶしから上に指５本分のところにあります

足にあるのに目に効くの・・？
明るい光→光明　と名付けられたそうです。

ちなみに、光明による効果について論文発表もされているくらい
効果が期待されているんですよ(^^♪
ぜひ試してみてください！！

こんにちは、鍼灸師の川瀬です。

【紫外線にも負けない美肌☆顔のツボ】

今日は、お顔にあるツボをいくつかご紹介しようと思います。
目の疲れをとったり、お顔の血行を良くして美顔効果も期待できます☆

まずは、「攅竹（さんちく）」
まゆ頭の内側にあるくぼみにあります。
疲れ目のときに、人差し指と親指でぎゅっとつかむようにして思わず触れたくなるあの場所にあります。
攅竹は疲れ目だけでなく、頭痛やめまい、目の充血やかすみ目にも効果があります。
ゆっくりじんわり押すと効果的です☆

次に「下関（げかん）」
これは頬骨の下を耳側にたどっていき、口を開けたらくぼむところにあります。
たるみやむくみ、顎の痛みに効果的です♪

「觀髎（けんりょう）」
頬骨のでっぱりの真下にあります。お顔のリフトアップに♪

「地倉（ちそう）」口角の外側にあります。口角を上げたり、ほうれい線対策にも効果的です(^_-)-☆
美容鍼でもこれらのツボを使ったりして、
お顔全体の筋肉を緩めたり血行を良くして、リフトアップやくすみをとったりします♪

洗顔後、お顔に化粧水などを塗布するときについでにツボ押しをするといいですね♪
是非お試しください！

こんばんは！鍼灸師・不妊カウンセラーの米山ですヽ(*´∀｀)ノ

【鍼灸で逆子治療！】

先日ご紹介しました、【逆子ちゃん♬】の記事に
たくさんのいいね！をありがとうございました(^ ^)

鍼灸で逆子治療？と驚かれるかもしれませんが、
逆子の改善率は80%以上です！
（いろんな理由、原因があるのですべて治るわけではありません）

鍼灸治療では、28週ころから逆子治療をしていきます。
どんどん赤ちゃんは成長する一方なので、早めに治療すれば改善率はグンと高まります。

とはいえ、だいぶ週数が超えたからダメ、というわけではありませんので、
諦めずに鍼灸を受けてみる価値アリです！(*´∨`*)ﾉ

お腹のお灸、三陰交というツボに鍼とお灸、至陰というツボにモグサのお灸、
などの治療をしていきます♬

治療中は、赤ちゃんがよく動くんです♬
お母さんが気持ちいいなぁ〜と感じるものは、赤ちゃんも気持ちいいのかなぁー！？と、
いろんな妊婦さんを診ていてそう感じますヽ(*´∀｀)ノ

そのよく動く勢いでクルンとすぐに回ってくれることも♬
先日UPした患者さまのご協力をいただき、逆子治療中の写真を撮らせていただきました！
ありがとうございます♬
逆子で悩んでいらっしゃる方、
ぜひ鍼灸をトライしてみてはいかがでしょうか！

こんにちは、鍼灸師の川瀬です。

【大人気！体内で作るスポーツドリンク！？】

連日の湿度と暑さにぐったりしてしまいますね(-_-;)
まだ梅雨も明けていないというのにこの暑さ・・・。
室内と外気の気温差で身体がだるくなってしまうことがありますよね。

そんな時におススメなのがシナケアの夏の定番サプリ、「スポーツミネラル」です(*^^*)
シナケアに通院されている方にはおなじみかもしれません。

このスポーツミネラル、略して「スポミネ」は
沖縄の塩「ぬちまーす」と黒糖のみでできているミネラルたっぷりのサプリです。
1日1包飲めば、だるさも夏バテも吹っ飛びますよ(^_-)-☆
山や海など、外に長時間いるときは、2包くらい飲むといいようです(^^♪

シナケアの岩瀬先生と米山先生は、最近毎日飲んでいらっしゃるそうです。
新入社員の清水先生も、だるさが来るな！と思ったときには飲んでいらっしゃいます。
もちろん私も、熱中症予防に飲んでいます(*^^*)

シナケアでは、4包入り\210のお試しサイズからご購入いただけますので、
まだ試されたことのない方は、この過酷な蒸し暑さを乗り切るためにも是非お試しください。
詳しくはスタッフまで(^▽^)/