名東区で整体、はり、きゅう、マッサージ、 テーピング、
アロマ、姿勢矯正、インソール療法のことなら名古屋のシナケアへ

こんにちは(^^)/

 

まだまだ日中は暑い日が続いていますが、皆さま毎日お疲れ様です(^^)

夏の疲れがあちこちに出始める時期でもあります。

「身体もだるく、胃腸の調子がいまいちよろしくないんです…」

というお悩みの声もよく聞きます。

消化が良く、栄養価の高いものを取りながら体力・胃腸を回復させたいですね！

お腹が空いていると力も出ませんし、機嫌も悪くなったりして…(-_-)

美味しい秋の味覚がたくさん出始めました(^^♪

夏の間に暑さから偏りがちだった栄養を少しでも補っていけたらいいですよね。

 

普段、お仕事や家事の合間、出先で小腹がすいたなぁ～っていう時に

ただお菓子を食べるよりも、からだに良さそうだし…とドライフルーツを食べてる方もいらっしゃるかと思います🤣

今や、コンビニやドラックストアなどでもお手軽に購入できますね。

お馴染みなものは…

マンゴー・プルーン・レーズン・バナナチップスなどが王道でしょうか？

中には、砂糖でコーティングされている物もあります。

元々糖分の多いフルーツですが、乾燥させることで成分も凝縮されているので

砂糖がプラスされていると糖分・カロリー共にオーバー気味になってしまいます。

できるだけ無添加・無加糖の物をチョイスされると良いかと思います。

 

当院では無添加・無加糖の【たたらちやのドライフルーツ】をご用意しております。

栄養面でも心強い見方となってくれる美味しいドライフルーツを効能も合わせてご紹介しますね(*^^*)

 

コスタリカパイン（不動の人気№1です☆）

食物繊維が豊富で、クエン酸も多く、夏バテや疲労回復、消化不良やむくみ、二日酔い予防のも良いと言われています。

お口の中でどんどん戻ってくる生パイン感🍍たまりません～💛

 

あんず（ちょっと酸っぱいけど後味スッキリ！人気急上昇中⤴⤴）

リンゴ酸、クエン酸が豊富で、ビタミンＡ、リン、鉄分などのミネラルが含まれ、疲労回復、冷え症や虚弱体質の改善、美肌にもよいとされています。しっかりとした噛み応えとスッキリ感。はまります！

 

巨峰（お馴染みのレーズンより少し大きめ、種ごと味わえます！）

体内で素早くエネルギー源になるブドウ糖・果糖を多く含みます。鉄分やマグネシウムなどのミネラル分も豊富です。
貧血症やよく足がつる・こむらがえりを起こす方にもおすすめ。登山などの携帯食、非常時の常備食にも適しています。

 

クコの実（女性に安定の人気です♡）

女性に1番人気なのがクコの実❣️ ゴジベリーとも呼ばれ、スーパーフードとしても注目されています✨

そして血の巡りを良くしてくれるので妊活や女性特有の不調におススメです

杏仁豆腐の上にチョンっと添えられているあの赤い実です(^_-)-☆

 

ミックスフルーツ（6種類のフルーツが入ったお得パック♪）

パイン・イチジク・洋梨・マンゴー・巨峰・クランベリーの6種類。

女性に嬉しいいちじくや、スーパーフルーツのクランベリー。

洋梨は鉄分、食物繊維が豊富で、糖質は低く、美肌食品として注目を集めています。また、アントシアニンなどの各種ポリフェノールも含まれていて、喉にも良いと言われています。

お馴染みのマンゴーは世界３大フルーツの１つです。βカロチン、ビタミンB6、C、Ａ、Ｅや葉酸を含み、コレステロールを減少させたり、美肌づくりの強い味方です。

色んな種類を食べてみたい💛そんなあなたへ欲張りパックです！

 

 

 

そのままはもちろん、ヨーグルトや紅茶に入れたり、お菓子作りや、お料理に入れたり

食べ方も色々です(^^)

今の季節にも嬉しい栄養素がギュッと凝縮された美味しいドライフルーツを、気軽に取り入れてみてください🍍

 

早いもので9月も後半に入ります。季節の変わり目です。

夏の間の疲れを回復してくれる、栄養と睡眠をしっかり取って頑張りましょうね～＼(^o^)／

 

 

こんにちは(^^)

 

早いもので9月に入りました。暦の上では残暑ですね。

ちなみに残暑という言葉を使えるのは秋分までです。

「残暑」を使える時期は、立秋を過ぎた８月８日あたりから秋分を迎える９月23日ごろまでということになります。

とは言え、今年もまだまだ暑さ厳しい毎日が続いています💦

カラダのダルさ・疲れが抜けなくて、食べても消化不良みたいに重くて全体にスッキリしないんだよね～

と言う方、多いと思います。

 

東洋医学や漢方で、【気・血・水】という言葉を聞いたことがある、知ってる！という方も多いと思います

気・・・目に見えないが人のカラダを支えるすべての原動力のようなもの
血・・・全身の組織や器官に栄養を与えるもの
水・・・飲食物中の水分を消化吸収によって人の体に必要な形にしてカラダを潤すもの

この３つがバランス良くカラダを巡ることで健康で元気に過ごせる、と漢方では考えられています。

そして、この３つはお互いに影響しあっている為、どれか１つでも不足すると他の２つのバランスも崩れてしまいます。バランスが崩れ、うまく巡らないことで、カラダに様々な不調が出るようになると捉えられているのです。

漢方では、夏は「脾」（胃腸の働き）の機能が低下しやすいと考えられています。胃腸は湿気が苦手で、梅雨や夏の高温多湿な気候で胃が弱ってしまうというわけです。また、厳しい暑さのため、冷たい飲み物やアイスなどを食べる機会が増えることも、胃腸に負担をかけ消化機能の低下に拍車をかける原因となっています。

 

疲れが取れない方の“元気が出る”調理方法は
“煮込む＆細かく切る”が基本

お疲れさんの多くは「胃腸もお疲れさん」のことがほとんど。
胃腸の機能が低下して、いつもより食欲がなかったり、食べても消化しにくかったり。
そんな状態では、消化吸収に多くのエネルギーを使い果たしてしまいます。
つまり、「食べることでカラダが疲れてしまう」ということ。
せっかく元気になろうと思って食べているのに、これでは本末転倒ですよね。

そこで「お疲れさん」が心掛けたいのが、食べ方。
出来るだけ消化吸収にエネルギーを使わなくてよいように、消化しやすい状態で食べるのがポイントです。
正直、よく噛めばよいのですが、忙しいお疲れさんにはそれすらも難しいもの。
ならば、最初から消化しやすい形で食べましょう。

まず１つ目のポイントは「煮込む」こと。
スープやお味噌汁、煮物など煮込むことで消化がしやすくなります。
さらに2つ目のポイントが「細かく切る」こと。
細かく刻んだり、すりつぶすことで、さらに消化が良くなります。
じっくり煮込んだポトフやミネストローネのように細かく刻んだスープ、じゃがいもやかぼちゃのポタージュスープなんて最高ですね！お疲れさんの胃腸にピッタリのレシピです。

 

以上の内容は、漢方のページより一部抜粋させて頂きました。

シナケアは鍼灸治療院ですので、鍼・お灸をはじめ東洋医学・漢方の言葉に触れる機会があります。

一般には、余程気になった事でもないと、細かく調べる所までないのでは？と思うので、

先に少し気になった私の独断で…ここに少しだけ載せさせて頂きました(*^-^*)

「お疲れさん」のみなさんに参考になることがあったら幸いです♡

 

 

こんにちは(^^)/

暑さ対策頑張っていますか❓

暑い日のキンキンに冷えたビール🍺やアイスクリーム🍦にかき氷🍧美味しいですよね～(*´▽｀*)

至福のご褒美時間♡大事です(≧▽≦)

 

一方でこの暑い夏の間も、切実なお悩みの一つが…からだの冷え…です。

年間通して得に女性に多いのは末端冷え性。腰回りの冷えもあります。

みなさんはいかがでしょうか❓

一度冷えてしまうと、簡単には温まらなくて足がつったり眠れないなど睡眠不足もおこります。

今の季節、お出かけ先・乗り物・職場などエアコンの効きすぎで思いがけず寒い思いをすることがあります(*_*;

自宅内・家族間・夫婦間⁉の【体感温度差】もなかなかの議題だったりします💦

 

エアコンなどの外側からの冷えと、冷たい飲み物、食べ物を多く摂ることから来る内蔵の冷え

お腹を下してしまったり以外に、冷えから来る血行不良になると筋肉が硬くなり腰痛にもなりやすくなります。

ただし、カイロなどで加熱するのはあまりオススメしないそうです。

一か所に熱を加えすぎることで、低温やけどをしてしまう危険性も高いからとか。

“加温”よりも“保温”を。

飲み物はなるべく温かいものを摂り（常温も〇）、カーディガンを羽織ったり腹巻をするなど、身体を冷やさないように気をつけてください。

冷え取りグッズで定番の腹巻♡

昔はバカボンのパパのイメージくらいでしたが・・笑

今や素材も蒸れにい綿・シルク・麻混などがあり、性別にかかわらずまずは寝るときだけでもおすすめです(^^♪

 

一日の汗を流す（出来たら湯船に浸かるのがベスト☆）

部屋を適温に冷やしてから、腹巻をつけて胸まで布団を掛け、腕から手先は布団から出して寝るのが良いそうです。

頭寒足熱です

手のひらから熱を放出するので出しておくのが◎　扇風機も回すなら頭側からが◎

何事も続けることでよい方向に体調の変化を感じられたら嬉しいですよね🍀

お試しくださいね(^_-)-☆

 

『夏の冷え対策！あなどる事なかれ！！』です。

血行改善と冷え取りをピンポイントでアプローチするには、ツボに貼るタイプの簡単なお灸もおすすめです☆

 

ご自身で頑張ってもなかなか改善していかない時は、シナケアへご相談ください。

改善へ向けてのお手伝い出来る事がたくさんあると思います(*^-^*)

お気軽にご相談くださいね🍉

こんにちは(^^)/

 

いよいよお盆休み間近ですね🍉

連休を過ごされるみなさん！

楽しいご予定はお決まりでしょうか❓

近場・遠方へご旅行、親戚が集まってワイワイ🎶などなど…

もちろん、ここが稼ぎ時！お仕事の方も多いと思います。

全国で危険なレベルの暑さが続いています💦

熱中症対策を万全にして、万が一　何か調子がおかしいぞ…(*_*;

と感じたら無理はせず、すぐにからだを休めてクールダウンして過ごしてくださいね(^o^)

 

毎年この時期は、

連休中のおからだメンテナンス、お出掛け前後のメンテナンス、両方のご予約をたくさん承っております。

この機会におからだメンテナンスをご希望の皆さま、お早目のご予約をおすすめします🍀

 

※8月　11日（日）、12日（月）、13日（火）まで3連休を頂戴します。

こんにちは(^^)/

やっと東海地方も梅雨明けしましたね☀

今日も朝からすでにあっついです💦

 

シナケアにご来院されている方へはお馴染みの人気商品をご紹介します。

【スポーツミネラル】

実のところ私もシナケアで初めて知りました(^-^;

これがいいんです❣

 

夏　1年中で最も汗をかきやすい季節・・・そして猛暑・酷暑の名古屋です🌞

みなさんもにこまめに水分補給されていると思います。

ちなみに私は寝るときにお水orお茶をペットボトルに入れて枕元に置きます。

寝苦しいときにサッと飲めて便利ですよ(*^-^*)

 

汗と共にカラダの中から水分＆ミネラル分が失われます💦

ミネラル不足であらゆる症状が出てきます。

いわゆる夏バテ症状ですね((+_+))

 

スポーツミネラルはお薬ではなく、天然のサプリメントです☆

原料は。。。

ミネラル含有量が世界№1の沖縄のお塩 ぬちまーすと黒糖

こっくりと広がる黒糖の甘みと塩味を味わいながらお水でごっくん 💧

からだに不足してしまっている塩分・ミネラル分を補ってくれます☆

家の中・外関係なく、この季節は気づかないうちに水分＆塩分＆ミネラル不足になり

熱中症をも引き起こします。

 

今年もリピーター様には根強い人気でご利用頂いています☆

昨年は全国的な猛暑が続き、販売元でも品切れが続き皆さまにご迷惑をお掛けしました<m(__)m>

ご希望の方にはサンプルを差し上げていますよ～♡

当院スタッフも飲んでます☆☆☆

スポーツをする方・室外でのお仕事の方・疲れが取れない・ダルさが抜けない・足がつりやすい方…などなど

みなさん、スポミネで夏バテ知らずなからだをキープしましょう～✨